درمان ترس از رد شدن
ترس از رد شدن یکی از ترس هایی است که وقتی فرد در معرض ارزیابی توسط دیگران قرار می گیرد آن را تجربه می کند.
گاهی ترس از رد شدن باعث می شود فرد به دلیل پذیرفته شدن توسط دیگران خواسته ها و نیازهایش را قربانی کند.
ترس از رد شدن در بعضی شرایط کاملا طبیعی است، اما اگر این ترس شما را از زندگی عادی خود بازدارد باید با آن برخورد شود.
دلایل ترس از رد شدن
دلایل بسیار زیادی برای رشد این نوع ترس در شما وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنم:
- تجربیات دوران کودکی: تجربیات دوران کودکی تا حد زیادی رفتار آینده ی ما را تعیین می کنند. اگر در دوران کودکی توسط همسن و سالان، معلمان و حتی والدین خود نادیده گرفته شده اید ضمیر ناخودآگاهتان به دلیل قرار نگرفتن در موقعیت مشابه با گذشته ترس از رد شدن را در شما گسترش می دهد. (نگاه کنید به تاثیر خاطرات بد کودکی بر زندگی)
- ترس از رد شدن ناشی از کمبود اعتماد به نفس: یکی دیگر از مهم ترین دلایل ترس از رد شدن عدم اعتماد به نفس است. افرادی که اعتماد به نفس ندارند بسته به نظر مثبت دیگران احساس خوبی داشته و کوچکترین تهدید به تغییر نظر دیگران باعث ایجاد ترس در این افراد می شود.
- ترس از تنهایی: گاهی اوقات دلیل اصلی ترس از رد شدن ترس از تنها ماندن می باشد. (نگاه کنید به راه مقابله با تنهایی)
مقابله با ترس از رد شدن
راه مناسب برای مقابله با ترس از رد شدن پیدا کردن علت اصلی آن است.
اگر ترس از رد شدن در شما به دلیل کمبود اعتماد به نفس است تنها ایجاد اعتماد به نفس می تواند مشکلتان را حل کند.
یکی از بزرگترین اشتباهات مردم هنگام مقابله با ترس، دوری کردن از شرایطی است که باعث ترس آن ها می شود زیرا هرچقدر از ترس هایتان دوری کنید آن ها بزرگتر و قوی تر می شوند.
مثلا اگر فردی از تاریکی بترسد با فرار از تاریکی ترسش شدید تر خواهد شد.
زمانی که با ترس هایتان رو به رو شوید متوجه خواهید شد آن ها تنها بر اساس باورهای نادرستی بوده و به زودی از بین می روند.
شاهین زند – محقق و پژوهشگر
نوین بینش یک سایت پزشکی پیچیده یا یک دائره المعارف آنلاین و خسته کننده نیست؛ در حقیقت مرجعی است که شما می توانید هر گونه اطلاعاتی را به صورت خلاصه، مختصر و مفید بدست آورید که به زبانی ساده نوشته شده است. برای اطلاع از آخرین مطالب سایت نوین بینش در کانال تلگرام ما عضو شوید: عضویت در کانال تلگرام نوین بینش
آیا می خواهید بیشتر بدانید؟
