درمان تروما با شناخت زخم های ضمیر ناخودآگاه
درمان تروما به‌عنوان یک فرآیند حیاتی برای بهبود تروما و روانی فرد مطرح می‌شود.
درمان های تروما می‌توانند به فرد کمک کنند تا با تجربیات گذشته‌ی خود مواجه شود، حساسیت‌های احساسی را کاهش دهد و به تدریج به بهبود و بازیابی خود بپردازد. با توجه به اهمیت تروما در زندگی افراد و تأثیرات منفی آن بر کیفیت زندگی، آگاهی از روش‌های درمانی و تلاش برای مواجهه با تجربیات گذشته می‌تواند به فرد کمک کند تا به بهبود روانی و عاطفی دست یابد و زندگی بهتری داشته باشد.
تروما چیست
آیا تاکنون روی زخمی که به تازگی ایجاد شده باشد آب ریخته‌اید؟ اگر چنین تجربه‌ای داشته باشید، می‌دانید که برخورد آب با زخم باعث افزایش درد می‌شود. این درحالی است که اگر آسیب ندیده بودید، آب هرگز باعث درد نمی‌شد.
آسیب‌هایی که با آن مواجه می‌شوید باعث ایجاد حساسیت‌هایی در شما می‌شود که در گذشته وجود نداشته است. همین موضوع در مورد تروما نیز صدق می‌کند: چه اتفاقی می‌افتد اگر تروما باعث افزایش حساسیت شما به عوامل بیرونی شود؛ عواملی که دیگران نسبت به آن‌ها حساس نیستند؟
همه‌ی این موارد کوچکی که ممکن است برای شما ناراحتی ایجاد کند، می‌تواند به خودی خود کاملاً بی‌آزار باشد اما درست مانند آبی که روی زخم ریخته شده است، باعث آزار شما می‌شود.
از این رو همه انواع تروما می‌توانند به عنوان مانعی مهم در خوشحالی و موفقیت شما عمل کنند.
درمان تروما
در ادامه مراحل درمان دروما را معرفی می کنم:
شناسایی محل و ریشه تروما
پیش از درمان تروماها، باید محل و یا به عبارت دیگر دلایل و ریشه‌های آن را پیدا کنید. این بدان معناست که باید بی‌تفاوتی را کنار گذاشته، به دنبال پاسخ بروید و تروماهایتان را تا منشا‌شان دنبال کنید.
شناسایی محل و ریشه تروما به شما کمک می‌کند تا بهتر بفهمید که چرا یک تجربه یا حادثه باعث ایجاد این تروما شده است و چگونه می‌توانید با آن مواجه شوید.
یکی از تاثیرات شناسایی و درمان تروماها مقابله با خشم و عصبانیت است زیرا تاثیر تروما یا زخم روحی بر خشم بسیاری نیرومند است.
تحلیل و تغییر نگرش
اگر انتقادات سبب ناراحتیتان می‌شود، سعی کنید خودتان را تغییر دهید. در اینترنت جستجو کنید و مطالعات بیشتری انجام دهید. تا جایی که می‌توانید فکر کرده و مشکل را تجزیه و تحلیل کنید تا در نهایت به ریشه و منشا آن پی ببرید. تحلیل و تغییر نگرش به شما کمک می‌کند تا با دیدگاهی جدید به مشکلات و تروماهای خود نگاه کنید و راه‌حل‌های مناسبی برای مقابله با آن‌ها پیدا کنید.
منابع و مقالات کمک‌کننده
از آنجایی که اکنون در حال مطالعه این سایت هستید، می‌توانید ریشه‌ی تمام تروماهای احساسی خود را از طریق مقالات موجود در این وب‌سایت پیدا کنید. این مقالات می‌توانند به شما کمک کنند تا به ریشه‌های تروماهای خود پی ببرید و راهکارهای مناسبی برای درمان آن‌ها پیدا کنید. به یاد داشته باشید اگر از مشکلات و ریشه‌های آن فرار کنید و یا آن‌ها را به باد فراموشی بسپارید، هرگز دست از سرتان بر نمی‌دارند و حتی باعث آزار شما نیز می‌شوند؛ به‌خصوص اگر رویدادی اتفاق بیفتد که به نوعی یادآور آن مشکلات شود، مثلاً کسی رهایتان کند و یا شما را نادیده بگیرد. تروماهایتان را اینگونه رها نکنید، درمانشان کنید.
استفاده از کمک حرفه‌ای
درمان تروما نیاز به مهارت و تجربه دارد و در بسیاری از موارد، نیاز به کمک حرفه‌ای است. مشاوره و روان‌درمانی توسط متخصصان می‌تواند به شما کمک کند تا تروماهای خود را شناسایی کرده و با استفاده از روش‌های مناسب به درمان آن‌ها بپردازید. متخصصان می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر مواجهه (Exposure Therapy)، EMDR و روش‌های دیگر به شما کمک کنند تا با تروماهای خود مواجه شوید و آن‌ها را پردازش کنید.
تکنیک‌های ذهن‌آگاهی
استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا استرس و تنش‌های ناشی از تروما را کاهش دهید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا در لحظه حاضر باشید و از نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته و آینده دوری کنید.
ایجاد روال روزمره سالم
ایجاد یک روال روزمره سالم می‌تواند به شما کمک کند تا با تروماهای خود بهتر مقابله کنید. این شامل داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و فعالیت‌های تفریحی است. این فعالیت‌ها به بهبود روحیه و افزایش انرژی کمک می‌کنند و می‌توانند به کاهش تأثیرات منفی تروماها کمک کنند.
حمایت اجتماعی
داشتن شبکه‌ای از دوستان و خانواده که از شما حمایت کنند، می‌تواند به بهبود شما کمک کند. حمایت اجتماعی می‌تواند به کاهش تنش‌ها و استرس‌ها کمک کند و به شما احساس امنیت و آرامش بیشتری بدهد.
سخن آخر
درمان تروما یکی از مراحل حیاتی برای بهبود روانی و عاطفی است. با شناسایی و تجزیه و تحلیل ریشه‌های تروما، استفاده از کمک حرفه‌ای، تکنیک‌های آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی، ایجاد روال روزمره سالم و حمایت اجتماعی، می‌توان از تأثیرات منفی تروماها کاسته و به بهبود روانی و عاطفی دست یافت. مواجهه با تروماهای احساسی و پذیرش آن‌ها به شما کمک می‌کند تا به خوشحالی واقعی و آرامش دست یابید.
تاثیر عدم درمان تروما در زندگی فردی
چرا وقتی فردی با شما تماس نمی‌گیرد احساس بدی پیدا می‌کنید؟
آیا این دلیل بر بد بودن آن فرد است؟ پاسخ این است که نه، این دلیل بر بد بودن آن فرد نیست. دلیل احساس بد شما به خاطر تماس نگرفتن دیگران ممکن است ناشی از آسیب‌ها و زخم‌های احساسی گذشته باشد.
تفاوت در واکنش‌ها به عدم تماس
چرا دوستتان اگر کسی با او تماس نگیرد برخلاف شما حس بدی پیدا نمی‌کند؟ دلیل این موضوع این است که وی در معرض آسیبی مرتبط با این موضوع قرار نگرفته است.
آسیب شما ممکن است نیازی برای اثبات خود باشد باشد. ممکن است در گذشته توسط افرادی که شما را تایید نکرده‌اند آسیب دیده باشید و در نتیجه هر وقت فردی شما را نادیده بگیرد مجدداً اذیت شوید. عدم درمان تروما باعث می شود این موضوع ترومای قدیمی شما را باز مکند و به شما یادآوری مکند که در گذشته رها شده‌اید.
تاثیر تجربه‌های گذشته بر زخم‌های احساسی
چند بار تاکنون با دختری مواجه شده‌اید که پس از جدایی از عشقش، از دوستانش بخواهد در مورد ظاهرش به او اطمینان بدهند؟ چرا احساس بدی دارد؟ دلیل این موضوع آسیبی است که در گذشته تجربه کرده است.
شاید وقتی جوان‌تر بوده، دیگران به دلیل لاغری بسیار، او را مورد تمسخر قرار می‌دادند؛ درنتیجه امروز هرگاه با عدم پذیرش دیگران مواجه شود، احساس بدی پیدا می‌کند. این عدم پذیرش موجب باز شدن یک ترومای قدیمی می شود اگر درمان نشود.
مردودی و تاثیر آن بر اعتماد به نفس
فکر می‌کنید چرا پسری که به دنبال کار است پس از مواجه شدن با نامه‌ی مردودی، به شدت احساس شکست و سرافکندگی می‌کند؟ آیا این به دلیل علاقه‌اش به آن شغل است؟ خیر چون می تواند مجدد برای آن شغل در آن شرکت یا هر شرکت دیگر درخواست بدهد!
دلیل این احساس به خاطر باز شدن مجدد یک زخم روحی کهنه است. وی در کودکی به ندرت مورد تشویق والدین خود قرار می‌گرفته است که همین امر باعث شده با عدم اعتماد به نفس نسبت به مهارت‌هایش بزرگ شود. هر زمان با عدم تایید یا نامه‌ی مردودی مواجه می‌شود، احساس بدی پیدا می‌کند نه به دلیل نگرانی در مورد آینده‌ی خود، بلکه به دلیل اینکه زخم قدیمی‌اش (عدم تایید توسط والدین) هنوز خوب نشده است.
تاثیر زخم‌های احساسی بر حساسیت فرد
چنین زخم‌هایی باعث می‌شوند که فرد آسیب‌پذیر شود. به عبارت دیگر، مسائلی که دیگران معمولاً هیچ توجهی به آن‌ها نمی‌کنند، ممکن است موجب درگیری فکری شما شده و باعث شوند تا صبح بیدار بمانید.
هرچقدر درمان تروما بیشتر به تعویق بیفتد، بیشتر مسائل کوچک و بی‌اهمیت شما را آزار خواهند داد و در نهایت باعث می‌شوند شخصیت بسیار حساسی پیدا کنید به طوری که هر انتقادی شما را دلخور کند، حتی اگر انتقادکننده واقعاً قصد توهین به شما را نداشته باشد.
زخم‌های بیشتر، خوشحالی کمتر
هرچه عدم درمان تروما بیشتر به طول بکشد، کمتر احساس خوشحالی می‌کنید زیرا هر از چند گاهی کوچکترین مسئله‌ای می‌تواند باعث شود زخم‌تان مجدداً سر باز کند و احساس بدی پیدا کنید، درست مانند آبی که روی دست زخمی خود می‌ریزید.
برخی معتقدند می‌توانند زخم‌های خود را با فراموش کردن یا مشغول کردن خود درمان کنند، در حالی که نمی‌دانند این استراتژی دقیقاً تأثیر عکس دارد.
ضرورت مواجهه با زخم‌های احساسی
خوشحالی واقعی به دست نمی‌آید مگر اینکه ترومای خود را دور ریخته یا حداقل با آن کنار بیایید. به عبارت دیگر، اگر می‌خواهید احساس افسردگی نداشته باشید باید مراحل درمان تروما را دنبال کنید و بدون پشت کردن به آن‌ها، با مشکلات‌تان روبه‌رو شوید.
زخم‌های روحی و تروماها می‌توانند تأثیرات عمیقی بر روان و رفتار فرد داشته باشند. با شناسایی و درمان تروما، می‌توان از تأثیرات منفی آن‌ها کاسته و به بهبود روانی و عاطفی دست یافت. مواجهه با تروما و پذیرش آن‌ها به شما کمک می‌کند تا به خوشحالی واقعی و آرامش دست یابید.
سایت نوین بینش یک سایت پیچیده و یا دائره المعارف خسته کننده نیست بلکه مرجعی است که به شما کمک می کند هر گونه اطلاعاتی را به صورت خلاصه، مختصر و مفید بدست آورید. نوین بینش بزرگترین سایت مرجع در مورد روانشناسی عشق در بین سایت های فارسی زبان می باشد. برای اطمینان بیشتر از این موضوع به بخش روانشناسی عشق مراجعه کنید. کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم پس از ترجمه از زبان انگیلسی در سایت نوین بینش منتشر شده است. با این کتاب هر شخصی را عاشق خود کنید و یا هزینه ی پرداختی را پس بگیرید. برای اطلاع از آخرین مطالب سایت نوین بینش در کانال تلگرام ما عضو شوید: عضویت در کانال تلگرام نوین بینش
آیا می خواهید بیشتر بدانید؟
چگونه روابط اجتماعی بهتری داشته باشیم
