تاثیر تروما یا زخم روحی بر خشم
چرا بعضی افراد به دلایل کوچک خشمگین می شوند؟
چرا بعضی افراد به نبال بهانه ی کوچکی برای عصبانی شدن هستند؟
چه چیزی باعث می شود بعضی افراد با کوچکترین اتفاق فریاد بزنند؟
پاسخ تمام این سوالات را می توان در گذشته ی این افراد پیدا کرد. بعضی مردم همیشه منتظر هستند دیگران زخم های روحی شان را به آن ها یادآوری کرده و عصبانی و خشمگین شوند. زیرا از طریق خشم می‌تانند احساسات سرکوب شدن و تروماهای خود را تخلیه کنند.
خشمگین شدن با کوچکترین بهانه
تجربه‌های دوران کودکی می‌توانند تأثیرات عمیق و بلندمدتی بر روان و رفتار فرد بگذارند. افرادی مانند مهناز که در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند، ممکن است در بزرگسالی نیز با تروما ها یا زخم های روحی و آسیب‌های عاطفی مواجه شوند. این تروما و آسیب‌ها می‌توانند باعث شوند که فرد به‌طور ناخواسته و با کوچکترین بهانه‌ای خشمگین و عصبانی شود.
تاثیرات ترومای دوران کودکی
مهناز در دوران کودکی همیشه توسط هم سن وسالانش مورد آزار و اذیت قرار می‌گرفت. این تجربیات ناگوار باعث شد که او ترومای عمیقی در خود تجربه کند. در بزرگسالی، مهناز یاد گرفت که از خود دفاع کند و به کسی اجازه ندهد به او آسیب بزند. اما کوچکترین چیزی که تروما یا آسیب‌های عاطفی دوران کودکی‌اش را در ذهن او تداعی می‌کرد، باعث می‌شد که بسیار خشمگین و عصبانی شود.
واکنش‌های غیرمنتظره به محرک‌های مشابه
اگر کسی مانند افرادی که در گذشته مهناز را اذیت می‌کردند به او سلام می‌کرد، بدون آنکه دلیلش را بداند، خشم تمام وجودش را فرا می‌گرفت. این واکنش‌ها اغلب به دلیل تداعی‌های ناخودآگاه و احساسات ناگوار گذشته است که در ذهن فرد باقی‌مانده‌اند. خشم مهناز در واقع حاصل ترومای دوران کودکی‌اش بود، نه عصبانیت از افرادی که سعی داشتند با او ارتباط برقرار کنند.
دلایل خشم با کوچکترین بهانه
تجربه‌های ناگوار دوران کودکی می‌توانند باعث شوند که فرد نسبت به محرک‌های مشابه بسیار حساس باشد. این حساسیت به‌طور ناخودآگاه باعث می‌شود که فرد با کوچکترین بهانه‌ای خشمگین شود. دلایل این خشم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
1. ترومای ناشی از تجربه‌های گذشته: تجربیات ناگوار گذشته می‌توانند باعث شوند که فرد نسبت به محرک‌های مشابه واکنش‌های شدید نشان دهد.
2. افزایش حساسیت به تداعی‌های ناخودآگاه: محرک‌های مشابه می‌توانند تداعی‌های ناخودآگاهی را در ذهن فرد ایجاد کنند که باعث ایجاد خشم و عصبانیت می‌شود.
3. عدم پردازش مناسب تجربه‌های گذشته: اگر فرد نتواند تجربه‌های گذشته‌ی خود را به درستی پردازش کند، این تجربه‌ها می‌توانند به‌طور مداوم در ذهن او تداعی شوند و واکنش‌های غیرمنتظره‌ای ایجاد کنند.
خشمگین شدن با کوچکترین بهانه می‌تواند نتیجه ترومای و تجربه‌های ناگوار دوران کودکی باشد. با استفاده از راهکارهای مناسب و کمک حرفه‌ای، می‌توان این تروماها را پردازش کرد و به بهبود روانی و عاطفی دست یافت. مهارت‌های مدیریت خشم و ابراز احساسات نیز می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و روابط اجتماعی فرد کمک کنند ( نگاه کنید به دلیل و درمان بداخلاقی زنان).
راهنمای مدیریت و کنترل خشم
اگر در مورد مدیریت و کنترل خشم در وبسایت های مختلف جستجو کنید با توصیه هایی نظیر “از یک تا ده بشمار” یا ” قبل از هرکاری خوب فکر” رو به رو می شوید. اما اگر خشم شما حاصل تروماها و تجربیات بد گذشته ی شما باشد هیچ کدام از این توصیه ها موثر نخواهد بود. (نگاه کنید به چگونه تجربیات دوران کودکی بر بزرگسالی تاثیر می گذارد)
در اغلب موارد خشم ما به دلیل موقعیتی که در آن قرار گرفته ایم نیست؛ به این دلیل است که آن موقعیت یادآور تروماها و تجربیات بد دوران کودکی مان هستند.
اگر یاد بگیرید چگونه تروما خود را درمان کنید کنترل خشم برای شما کار بسیار راحتی خواهد بود.
انتقاد نیز مانند خشم، به صورت ناخودآگاه ویژگی هایی را به شما یادآوری می کند که مورد پسندتان نیست.
ذهن شما مانند یک کامپیوتر بزرگ با کلید های بسیار است که ممکن است هر زمان توسط فردی فشرده شوند. اگر فردی با فشار دادن یک دکمه چیزهای ناخوشایند را به شما یادآوری کند بسیار عصبانی و خشمگین می شوید.
پس برای مقابله با خشم باید دلایل آن را درون خود پیدا کنید.
برای مقابله با خشم ناشی از تروما، مهناز و افرادی که تجربه‌های مشابهی دارند، می‌توانند از راهکارهای زیر استفاده کنند:
1. درخواست کمک حرفه‌ای: مشاوره و روان‌درمانی می‌توانند به فرد کمک کنند تا تجربه‌های گذشته‌ی خود را پردازش کند و از تروما رهایی یابد.
2. تمرین‌های ذهن‌آگاهی و آرامش: تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های آرامش می‌توانند به کاهش تنش‌ها و افزایش آرامش کمک کنند.
3. ابراز احساسات: یادگیری ابراز احساسات به‌طور مناسب و با احترام می‌تواند به کاهش تنش‌های درونی و جلوگیری از ایجاد خشم کمک کند.
شاهین زند – محقق و پژوهشگر
سایت نوین بینش یک سایت پیچیده و یا دائره المعارف خسته کننده نیست بلکه مرجعی است که به شما کمک می کند هر گونه اطلاعاتی را به صورت خلاصه، مختصر و مفید بدست آورید. نوین بینش بزرگترین مرجع در مورد روانشناسی عشق در بین سایت های فارسی زبان می باشد. برای اطمینان بیشتر از این موضوع به بخش روانشناسی عشق مراجعه کنید. کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم در سایت نوین بینش منتشر شده است. با این کتاب هر شخصی را عاشق خود کنید و یا هزینه ی پرداختی را پس بگیرید. برای اطلاع از آخرین مطالب سایت نوین بینش در کانال تلگرام ما عضو شوید: عضویت در کانال تلگرام نوین بینش
آیا می خواهید بیشتر بدانید؟
