درمان عاشقی و وابستگی: رهایی از عشق یک طرفه
یکی از مهمترین نیازهای روانشناختی انسان نیاز به عشق و مرتبط شدن است. هرچقدر عشق و ارتباط عمیق تر شود محرومیت از آن نیز رنج آور تر و دردناک تر خواهد بود.
در این مطلب می خواهیم در مورد درمان عشق یک طرفه و اینکه چگونه عشق یک طرفه را فراموش کنیم صحبت کنیم. با خواندن با درمان عاشقی و وابستگی آشنا می شوید و داروی فراموشی عشق را پیدا خواهید کرد.
باور های غلط نسبت به فراموشی
یکی از دلایل دشواری فراموشی عشق باورهای غلط و احساسات ناخوشایند پس از جدایی است. مردم معمولا در این شرایط از حقایق زیر آگاه نیستند:
- دلتنگی برای معشوق بعد از جدایی امری طبیعی است و به منحصر به فرد بودن شریک سابق ربطی ندارد.
- این احساسات ناخوشایند ناپایدار بوده و با گذشت زمان ضعیف تر و کمرنگ تر می شوند. (نگاه کنید به فراموش کردن عشق در چند روز).
- تلاش برای برقراری ارتباط و یا فکر کردن به او باعث افزایش وابستگی و اسیب پذیری فرد می شود.
هرچند فراموشی مطلق وجود ندارد و شما هرگز تجربیات گذشته خود را فراموش نخواهید کرد اما احساسات مرتبط با آن کاهش پیدا می کنند. در واقع فراموش نکردن روابط قبلی آنقدر هم بد نیست زیرا فرصتی برای عملکرد بهتر در اینده فراهم می کند.
در مقابل اگر فردی تصور کند از بین رفتن عشقش به فردی غیر ممکن است و هر روز به تشدید و تقویت آن کمک کند، روند بهبودی خود را کند می کند. حتی اگر به دنبال بازگرداندن عشق خود باشید همچنان نباید اینکار را با آسیب پذیر کردن خود انجام دهید.
پس برای اینکه بفهمیم چگونه عشق یک طرفه را فراموش کنیم ابتدا باید روی باورهای خود کار کنیم و اجازه برنامه ریزی باورهای غلط در ناخودآگاه را ندهیم.
موانع کاهش احساس عشق
بعد از شکست عشقی مردم تصور می کنند حالات و احساسات بد و ناخوشایندشان تا ابد ادامه پیدا می کند. در نتیجه برای رسیدن به آرامش سعی می کنند بار دیگر معشوق خود تماس گرفته و برای بازگشت او تلاش کنند. همین امر باعث چرخه تقویت احساسات منفی و احساس سرخوردگی بیشتر می شود. موانعی که جلوی درمان عاشقی و وابستگی را می گیرد شامل:
- تلاش برای تماس و ایجاد ارتباط با طرف مقابل
- رویاپردازی در مورد او
- خواندن پیام های قدیمی
- دیدن عکس های دو نفره
- صحبت کردن درباره ی او
- تجسم بودن با او
- نزدیک شدن های مخفیانه به او
به یاد داشته باشید درد و رنجی که پس از جدایی تجربه می کنید اجتناب ناپذیر لاست ولی اگر تقویت نشود به صورت طبیعی محو شده و از بین می رود. هر زمان که یکی از اشتباهات اشاره شده را تکرار کنید روند بهبودی از ابتدا آغاز شده و احساسات ناخوشایند برای مدت طولانی شما را رها نخواهد کرد. به عبارت دیگر داروی فراموشی عشق تسلط شما روی کانون تمرکزتان است.
تشدید احساسات مخرب
هر اتفاقی، نه فقط شکست عشقی، به همراه احساسات مربوط به آن در ذهن شما شکل می گیرد. خبر خوب این است که با گذشت زمان این احساسات شدت خود را از دست داده و در صورتی که اقدامات درستی را پیش بگیرید کاملا از ذهن شما پاک می شوند.
البته اشتباه نکنید، زمان زخم های احساسی را درمان نمی کند. گذشت زمان تنها در صورتی که کارهای درستی انجام دهید می تواند درمان کننده باشد اما اگر دست روی دست بگذارید و هیچ اقدامی نکنید گذشت زمان هیچ وقت نمی تواند درمان کننده ی زخم های شما باشد.
راهکارهایی که در ادامه توضیح می دهم می توانند به شما در درمان عاشقی و وابستگی یا درمان شکست عشقی کمک کند:
- زندگی اجتماعی خود را حفظ کنید: یکی از مهم ترین دلایلی که مانع دل کندن از عشق قدیمی تان می شود تنهایی و قطع ارتباط با دوستان و خانواده است. در این مورد دلیل دلتنگی شما عشق و علاقه نیست بلکه این تنهایی است که باعث دلتنگی می شود. پس بهتر است برای فراموش کردن معشوق زندگی اجتماعی تان را حفظ کنید.
- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید: یکی از دلایل احساس دلتنگی برای معشوق قبلی کمبود اعتماد به نفس و تصورات اشتباه در مورد خودتان است. کمبود اعتماد به نفس باعث می شود همیشه برای احساس ارزشمند بودن به وجود فرد دیگری نیاز داشته باشید. بنابراین در این مورد نیز احساسات ناخوشایند و دلتنگی شما بعد از جدایی به دلیل کمبود اعتماد به نفس شما بوده و با تقویت اعتماد به نفس این احساس دلتنگی نیز برطرف خواهد شد.(نگاه کنید به چگونه اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید)
- کمتر به دیگران تکیه کنید: اگر هدف بزرگی در زندگی نداشته باشید و یا اگر احساس می کنید زندگی تان ارزشمند نیست احتمالا به دیگران وابسته هستید. اگر شایستگی های خود را باور داشته باشید زندگی تان ارزش خود را پیدا کرده و برای ادامه زندگی به دیگران وابسته نخواهید بود.
- اعتیاد به رابطه را در خود از بین ببرید: اعتیاد عاطفی یا اعتیاد به رابطه ی عاشقانه حالتی است که فرد در آن احساسات آشفته ای را تجربه می کند در نتیجه برای شاد بودن فقط به رابطه ی عاشقانه متکی می شود. البته رابطه عاطفی بسیار خوب و ارزشمند است اما در صورتی که در کنار دیگر فرصت های ارزشمند زندگی شما باشد.
شاهین زند – محقق و پژوهشگر.
سایت نوین بینش یک سایت پیچیده و یا دائره المعارف خسته کننده نیست بلکه مرجعی است که به شما کمک می کند هر گونه اطلاعاتی را به صورت خلاصه، مختصر و مفید بدست آورید. نوین بینش بزرگترین مرجع در مورد روانشناسی عشق در بین سایت های فارسی زبان می باشد. برای اطمینان بیشتر از این موضوع به بخش روانشناسی عشق مراجعه کنید. عضویت در صفحه اینستاگرام شاهین زند
می خواهید بیشتر بدانید؟
عشق یک طرفه – جذب عشق وقتی به ما علاقه ندارد
ازدواج مجدد – اگر قصد ازدواج مجدد دارید بخوانید…
اگر این نشانه ها را در همسرتان می بینید، دیگر به شما علاقه ندارد
