• Telegram
  • Instagram
ارتباط با کارشناس از طریق ارسال پیام در واتس اپ: 09306135008
روانشناسی نوین بینش
  • خانه
  • مقالات
  • تماس با ما
  • کتاب ها
    • کتاب بازگشت به عشق
    • پشتیبانی اختصاصی کتاب ها
  • قوانین و مقررات
  • مجوز ها
مکان شما: خانه / اعتماد به نفس و عزت نفس / چگونه اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید...
چگونه اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید

چگونه اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید

اکتبر 31, 2017/در اعتماد به نفس و عزت نفس /توسط شاهین زند

به دست آوردن موفقیت  و رسیدن به اهداف با تقویت اعتماد به نفس همراه است. بنابراین در این مقاله سعی دارم راه های افزایش اعتماد به نفس را برای شما شرح دهم.

کمی به خودتان نگاه کنید. چه چیزی در خود می بینید؟ یک ابرقهرمان با عضلات برآمده و شنل پرواز برای فتح دنیا؟ همانطور که می بینید چنین چیزهایی وجود خارجی ندارند و فقط در افسانه ها و داستان ها یافت می شوند. در زندگی واقعی قدرت شما در باورهای شما است؛ یعنی زمانی دنیا را فتح خواهید کرد که به انجام آن باور داشته باشید.

ممکن است شما یک ابرانسان با قدرت ماورایی نباشید اما این توانایی را دارید تا با کمبود اعتماد به نفس خود مبارزه کنید. سوالی که پیش می آید این است که چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ؟

قبل از اینکه به پاسخ این سوال بپردازم لازم است به این نکته اشاره کنم که بسیاری افراد از عدم اعتماد به نفسخود آگاه نیستند. برخی از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد به شرح زیر است:

شرکت نکردن در بحث ها و کناره گیری از جمع

مقایسه خود با دیگران به طور مداوم

توجیه اشتباهات

بهانه تراشی

نیاز به تایید شدن از طرف دیگران

ترس از تغییر

ترس از آینده

منفی بافی

عدم انتقاد پذیری

ترس از ابراز عقیده

اگر فردی هستید که این نشانه ها در شما دیده می شود لازم است اعتماد به نفس خود را بالا ببرید.

راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس به شرح زیر است:

ذهن خود را تقویت کنید

اعتماد به نفس یک حالت ذهنی است که به صورت خودخواسته به دست می آید. برای اینکه اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید می توانید با روش ها ی مختلفی زمان خاصی را (ترجیحا ۱ ساعت در روز) به تقویت ذهن، بدن و روح و روان خود اختصاص دهید. مثلا می توانید هر روز صبح به انجام کارهایی مثل مطالعه، تمرین های ورزشی و یا ورزش ذهنی (مدیتیشن) بپردازید. اگر برای خود و تقویت ذهنتان وقت نگذارید چیزهای دیگر یا افراد دیگری دیدگاه شما را نسبت به جهان اطرافتان شکل می دهند.(همچنین نگاه کنید به چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم)

افکار منفی را از خود دور کنید

شاخه ای در روانشناسی وجود دارد که به طور گسترده و کامل به افکار منفی اختصاص داده شده است. اما به طور خلاصه: افکار منفی و نامطمئن مانند جوش های چرکی هستند. به این معنی که چنین افکاری به یک باره ظاهر می شوند و تلاش برای از بین بردن آن ها ( با نادیده گرفتن یا فشار دادنشان) در نهایت باعث بدتر شدنشان می شود. بنابراین تمرین ها و عادت های ذهنی آگاهانه به شما یاد می دهند با افکار و اندیشه هایتان به عنوان ابزار عمل کنید. اندیشه هایی که به آن ها نیاز دارید را تقویت کرده و استفاده کنید و آن هایی که مورد نیازتان نیستند را دور بریزید.

شیوه ی زندگیتان را بر اساس رشد و پیشرفت شخصی تنظیم کنید

شرکت کردن در دوره های آموزشی مختلف و ایجاد روابط حرفه ای که شما را مجبور به رشد و ترقی می کنند، این تضمین را به شما می دهند همیشه در حال پیشرفت باشید که به نوبه ی خود باعث ایجاد و تقویت اعتماد به نفس و فروتنی در شما می شود. از برنامه های درمانی گرفته تا رهبری یک گروه خاص و برنامه های جسمانی و ورزشی، همه ی این ها باعث رشد و ترقی منظم و حضور و معرفی خود در جمع ها می شوند. این حضور شما و معرفی خود به دیگران کلیدهای اصلی افزایش اعتماد به نفس و رسیدن به موفقیت هستند.

درباره سندروم خود ویرانگری (وانمودگرایی) مطالعه کنید

بسیاری از افراد حرفه ای و با تجربه گاهی با پدیده ای روانشناختی به نام سندروم خود ویرانگری  (وانمودگرایی) رو به رو می شوند. وانمود گرایی به این معناست که فرد متخصص و حرفه ای همه ی تجربیات و معلومات خود را وابسته به شانس، تقدیر یا شخصیت جذاب خود  می داند و احساس کمبود و عدم کفایت می کند. چنین افرادی خودشان را دائما سرزنش می کنند و برای موفقیت هایی که به دست آورده اند خود را نالایق می شمارند. درواقع می توان گفت این افراد به طور مکرر بین دو معقوله ی عقده ی حقارت و عقده ی خود بزرگ بینی در تعارض هستند یعنی بخش منطقی و عقلی آن ها موفقیت های به دست آورده را می پذیرد و آن را به تلاش و شایستگی و مهارت هایش ریط می دهد ولی بخش هیجانی مغز آن را باوری غلط می داند. پس برای مقابله با این سندروم باید یاد بگیرید مهارت ها و دانسته هایتان را بپذیرید و آن ها را بخشی از خودتان بدانید.  پیوستن به گروه های مختلف بهترین مکان برای صحبت کردن است که به پذریفتن آنچه که در ذهن شماست کمک می کند و در نتیجه عزت نفس شما را افزایش می دهد.

به کلاس های بهبود بروید

کلاس های بهبود شما را در مقابل مخاطبین و حضار قرار می دهند. حضور و صحبت در مقابل جمعیت به شما یاد می دهد چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنید؛ یعنی به سرعت فکر کرده و واکنش نشان دهید.(همچنین نگاه کنید به آیا جملات تاکیدی تاثیری بر اعتماد به نفس دارد؟)

ارزش خود را خارج از محیط کار بدانید

اعتماد به نفس ریشه در شخصیت شما خارج از موفقیت در محیط کارتان دارد. بنابراین راه هایی برای رشد و پیشرفت شخصی ( نه حرفه ای و شغلی )و ارتباط برقرار کردن با خودتان پیدا کنید. می توانید راه هایی مانند انجام کار های داوطلبانه، ورزش های ذهنی (مدیتیشن)، باشگاه رفتن، مطالعه کردن و یا وقت گذرانی با دوستانتان را امتحان کنید. چنین فعالیت هایی به شما کمک  می کنند ارزش خود را بدون در نظر گرفتن حرفه ی کاریتان بدانید و در نتیجه اعتماد به نفس شما را تقویت می کنند.

شاهین زند – محقق و پژوهشگر.

سایت نوین بینش برای افرادی که قصد سوء استفاده از این مطالب را دارند نوشته نشده است پس اگر هدف شما سوءاستفاده از دیگران است لطفا از این سایت خارج شوید. سایت نویت بینش یک سایت پزشکی یا یک دائره المعارف خسته کننده نیست بلکه مرجعی روانشناختی و علمی است که به شما کمک می کند درک بهتری از خود و دیگران بدست آورید و از این آگاهی برای بهبود روابط و مهارت های ارتباطی و به صورت کلی جهت ارتقای کیفیت زندگی خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید قوی ترین صلاح شما دانش شما است.

سایت نوین بینش یک سایت پیچیده و یا دائره المعارف خسته کننده نیست بلکه مرجعی است که  به شما کمک می کند هر گونه اطلاعاتی را به صورت خلاصه، مختصر و مفید بدست آورید. نوین بینش بزرگترین  مرجع در مورد روانشناسی عشق در بین سایت های فارسی زبان می باشد. برای اطمینان بیشتر از این موضوع به بخش روانشناسی عشق مراجعه کنید. کتاب چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم  در سایت نوین بینش منتشر شده است. با این کتاب هر شخصی را عاشق خود کنید و یا هزینه ی پرداختی  را پس بگیرید. برای اطلاع از آخرین مطالب سایت نوین بینش در کانال تلگرام ما عضو شوید: عضویت در کانال تلگرام نوین بینش

آیا می خواهید بیشتر بدانید؟

چگونه در خود شجاعت و اعتماد به نفس ایجاد کنیم

عوامل موثر بر اعتماد به نفس

ایجاد اعتماد به نفس

چگونه با اعتماد به نفس قدم برداریم

چگونه با اعتماد به نفس شویم

چگونه با حرف زدن بر دیگران تاثیر بگذاریم

می توانید به صورت 24 ساعت از طریق تلگرام یا واتس آپ با تیم نوین بینش در ارتباط باشید :09306135008

مطالب مرتبط

  • چگونه درآمد میلیاردی داشته باشیمچگونه درآمد میلیاردی داشته باشیم
  • چگونه یک وبلاگ موفق داشته باشیمچگونه یک وبلاگ موفق داشته باشیم
  • چگونه اراده قوی داشته باشیمچگونه اراده قوی داشته باشیم
  • چگونه رابطه ی صمیمی داشته باشیمچگونه رابطه ی صمیمی داشته باشیم
  • چگونه آشناییمان را به ازدواج ختم کنیمچگونه آشناییمان را به ازدواج ختم کنیم
  • چگونه در نوجوانی پولدار شویمچگونه در نوجوانی پولدار شویم

جستجو

راه های ارتباطی

        

کتاب های شاهین زند

  • کتاب مدار جذب و ازدواج نوشته شاهین زندجولای 31, 2019 - 10:32 ب.ظ
  • کتاب مهارت های زندگی پس از ازدواج نوشته شاهین زندژوئن 26, 2019 - 2:09 ق.ظ
  • کتاب بازگشت به عشق و ازدواجکتاب بازگشت به عشق و ازدواج نوشته شاهین زندمی 5, 2019 - 1:30 ب.ظ
  • کتاب چگونه دیگران را عاشق خود کنیم ترجمه شاهین زندمی 22, 2017 - 1:50 ق.ظ

جدیدترین مقالات

  • چگونه دیگران را بخندانیم: ۷ مهارت در شوخی کردنچگونه دیگران را بخندانیم: ۷ مهارت در شوخی کردنژانویه 19, 2021 - 4:11 ب.ظ
  • تست احتمال بازگشت به رابطهتست احتمال بازگشت به رابطهنوامبر 17, 2020 - 3:03 ب.ظ
  • چگونه از زبان بدن برای قانع کردن دیگران استفاده کنیمچگونه زبان بدن در قانع کردن دیگران به ما کمک می کنداکتبر 3, 2020 - 3:50 ب.ظ
  • روانشناسی زبان بدن مرد و زن عاشقروانشناسی زبان بدن مرد و زن عاشقسپتامبر 30, 2020 - 6:27 ب.ظ
  • ۱۱ باور غلط که بعد از کات کردن باعث اشتباهات بیشتر می شودژوئن 24, 2020 - 9:34 ب.ظ
  • چرا بازگشت به رابطه پس از جدایی ساده است اما کافی نیستژوئن 13, 2020 - 5:59 ق.ظ
  • ۴ مهارت ارتباطی موثر ( بر اساس زبان شناسی)ژوئن 13, 2020 - 5:57 ق.ظ
  • راه ها جذب غیر مستقیم پسران با ۸ تکنیک روانشناختیمی 21, 2020 - 11:10 ب.ظ
  • عاشق کردن غیر مستقیم با برطرف کردن نیازهای ضمیر ناخودآگاهآوریل 27, 2020 - 8:17 ب.ظ
  • چرا عاشق پسر های مغرور می شویمچرا عاشق پسر های مغرور می شویمآوریل 3, 2020 - 6:56 ب.ظ

مدارک و مجوزها

logo-samandehi

شبکه های اجتماعی

انتقادات و شکایات

shahinzand18@gmail.com

اینستاگرام شاهین زند

آدرس و اطلاعات تماس:

     شماره تماس:  03136201013       از ساعت 9 صبح الی 5 عصر

 آدرس: اصفهان، خ ارتش، کوچه 69، ساختمان پیمان، ط 2، واحد11

ارتباط با کارشناس از طریق ارسال پیام در واتس آپ: 09306135008

 

 

.                   قوانین و مقررات

 

تمامی حقوق متعلق به شاهین زند میباشد و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ، پیگرد قانونی دارد | طراحی سایت اصفهان عصر آسیا : مجری سئو سایت در اصفهان
چگونه دوباره عاشق همسرمان شویم چگونه دوباره عاشق همسرمان شویم ازدواج با فرد خودشیفته ازدواج با فرد خودشیفته
رفتن به بالا